Co je to veslovací trenažér?
Veslovací trenažér patří ke strojům, na nichž si procvičíte všechny svalové skupiny. Zatěžují svaly zádové, svaly rukou i nohou a hýždí, oblasti břišních svalů a bederní páteře.
Proč si trenažér pořídit?
Máte sedavé zaměstnání, bolí Vás záda? Pokud ano, jsou veslovací trenažéry určeny právě Vám!
Na co se zaměřit při výběru veslovacích trenažérů?
Veslovací trenažéry a brzdný systém
Pro veslovací trenažéry známe čtyři způsoby vytváření odporu, a to vzduchem, magnetickou brzdou, hydraulickými tlumiči, resp. jejich posuvem po rukojeti a v poslední řadě se jedná a regulovatelné hydraulické tlumiče.
Regulace vzduchem je založena na principu ventilátoru, regulace je řízena přivíráním přívodu vzduchu. Tento způsob vytváření odporu je však poněkud hlučný, neefektivní?
Regulace magnetickou brzdou je výsadou prvotřídních a vysoce kvalitních veslovacích trenažérů, je tichá, plynulá a komfortní .Regulace hydraulickými tlumiči, kdy řízení zatížení je prováděno posuvem uchycení tlumiče po rukojeti. V tomto případě je nevýhodou limitující nastavení malého zatížení.
Veslovací trenažéry a regulace zátěže
Zátěž může být regulována hned několika způsoby, a to: mechanicky, tzn. otáčením patřičného regulátoru, další možností je počítačové nastavení regulace u programovatelných modelů. V tomto případě se jedná buď o ruční ovládání pomocí tlačítek, nebo o řízení zátěže pomocí programu.
Veslovací trenažéry a jejich pojezd
Zcela zásadní vliv na životnost veslovacího trenažéru má způsob uložení a konstrukce pojezdu sedla. Jelikož se po něm pohybuje celá Vaše váha, je pojezd jednou z nejdůležitějších komponent veslovacích trenažérů.
Možnosti pojezdu jsou: pojezd je tvořen plastovými kolečky bez ložisek - kratší životnost. Dále je pojezd uložen na kvalitních ložiscích - podstatně delší životnost a tichý, spolehlivý chod. Délka pojezdu může být rozhodujícím faktorem v případě, že máte vyšší postavu
Veslovací trenažéry a počítač
Počítač veslovacích trenažérů většinou zobrazuje následující veličiny: čas, rychlost, spálené kalorie, vzdálenost a tepovou frekvenci.
- některé typy veslovacích trenažérů mají možnost nastavení vlastních cílových hodnot
- jiné veslovací trenažéry poskytují možnost závodu s počítačem apod.
- záleží vždy na výrobci, čím daný trenažér vybaví a jakou cenu stanoví
Jak správně veslovat na veslovacím trenažéru?
Většina lidí při prvním usednutí na veslařský trenažér zvolí příliš vysokou zátěž a madlo přitahují převážně pažemi bez využití síly nohou, nemluvě o příliš vysoké rychlosti pohybů. To má za následek bolestivost svalů. Celý záběr správně zahajují nohy, následuje trup a dokončují jej paže.
K dosažení potřebného tréninkového efektu náš organismus potřebuje dostatečně intenzivní a četné podněty. To znamená pravidelný, ale také dostatečně dlouhý a intenzivní trénink. Obecně lze říci, že pokud chceme dosáhnout snížení podkožního tuku, je třeba veslovat déle než 30 min. a se správnou tepovou frekvencí, tak aby tělo energii čerpalo z tuků (tedy oněch 55% tepového maxima).
Většina lidí při prvním usednutí na veslařský trenažér zvolí příliš vysokou zátěž a madlo přitahují převážně pažemi bez využití síly nohou, nemluvě o příliš vysoké rychlosti pohybů. To má za následek bolestivost svalů. Celý záběr správně zahajují nohy, následuje trup a dokončují jej paže.
